jajka obiad

[...] lub płatki fitness z mlekiem 2 sniadanie : grahamka + jajecznica na 2 jajakach + warzywa obiad : ryż z piersią i warzywami 2 obiad : ryż z piersią i warzywami. kolacja : 3 jajka + warzywa przed snem : ostrowia naprawde gdy mam wegle w diecie nie czuje ssania i mam lepsze samopoczucie. na l-c mialem zawroty głowy gdy szybko wstawalem z łózka lub [...]

[...] tego, że mają fruktozę zawierają inne bardzo cenne składniki np. pektyny. Na podwieczorek zjedz kawałek mięsa z razowcem i jakieś warzywo + orzechy/pestki z dyni. Na kolacje jajka mogą być, może być też twaróg półtłusty. Dodaj do tego łyżkę oliwy/oleju lnianego lub migdałów i warzywa. Tak to powinno wyglądać. Jeśli masz zamiar trenować, to wrzuć [...]

Bialko\tluszcze\węglowodany Śniadanie -2 jajka 12,5/10,7/1 -otręby pszenne 50g 8/2,3/30,9 -oliwa z oliwek 0/10/0 II śniadanie -bułka z szynką 8/1/23 -odżywka białkowa 22,5/2/2,5 Obiad (przed treningiem) -Pierś z kurczaka 100g 21,5/2/2,5 -ryż 100g 6,7/0,7/78,9 Po treningu -Pierś z kurczaka 21,5/1,3/0 -Makaron 100g 10/1,6/18,5 Podwieczorek -Jogurt [...]

[...] sól kwas i woda) daj jakieś warzywa nie przetworzone możesz ewentualnie jednego ogóra dodać reszta ujdzie 4.między obiad a 3 posiłek też coś daj 5. bułkę wywal serek wywal jajka mogą być ale najlepiej daj twaróg, taki zwykły ze sklepu półtłusty, możesz do niego dać oliwę jakieś nasionka trochę szczypiorku pieprzu i będzie git - w diecie nie ma [...]

[...] godzina treningów również na nie oddziaływuje ? Np. na noc nawcinać się więcej białka niź normalnie. Moja dieta obecnie wyglądała mniej więcej tak : 1) owsiane 75g, 2 jajka, szklanka mleka + ew. jakiś owoc np ananas 2) 2 ciemne bułki z szynką oraz serem zółty + trochę orzechów włoski 3) j.w. 4) 100g ryżu/kaszy itd. , 120g kuraka lub [...]

Witam 6.40 płatki owsiane (100 g) + mleko 1-2 kanapki z serem lub szynką brak białka! Wywal chleb ser i szynkę. Daj owsiane + np. jajka. Białka z mleka i owsianych nie wliczaj do bilansu. 10.00 i 13.00 - posiłki w pracy (są takie same) 10.00 - ryż zamiennie z kaszą (100 g) + tuńczyk (100g) + polane oliwą z oliwek + warzywa (pomodor, ogórek) ok [...]

[...] zamiennie z kaszą (100 g) + tuńczyk (100g) + polane oliwą z oliwek + warzywa (pomodor, ogórek) 13.00 - to samo 16.00 obiad z domu-tutaj bywa roznie głownie zupy 17.00 3-4 jajka + 3-4 kromki chleba 2-3 kanapki z szynką lub serem 18.30 - 21.00 trening od razu po treningu odżywaka białkowa 40-50 g 21.30 250 g białego sera + 4-5 kromek chleba [...]

Sniadanie 4 cale jajka 100 g kielbasy 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek Dasz rade dodatkowo przyjąć 40g oliwy? A gdzie warzywa ? 2 sniedanie 185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich Pomidor caly niewiem ile ma biore srednie Żadne konserwy a tym bardziej w oleju, mięso/ser!!! a jeśli ryby to łosoś czy świeża makrela Obiad 200g piersiz kurczaka [...]

1. Zostaw węgle jak są i zobacz jak będziesz reagować. Będzie masa szła to nie trzeba jak nei to dodasz. Co do diety rano zamiat tunczyka daj jajka (ten Twój LUB :P). Nie jedz za często tuńczyka z puszki max te 3-4x w tygodniu... Obiad godzine przed treningiem Wydaje sie ok :P

[...] laskowe, pestki dyni, słonecznik) 40g (6.4/24.12/7.2 kcal-260) LUB - płatki owsiane 80g (9.52/5.76/55.44 kcal-168.8) - musli 30g (3.45/3.81/18.87 kcal-113.4) - 3 jajka (22.5/19.2/1.8 kcal-272) - 20ml Oliwy (0/20/0 kcal-177.8) Śniadanie II: 11:00-12:00 - chleb zytni razowy 100g (2 kromki) (5.6/1.7/51.5 kcal-225) - serek wiejski lekki [...]

[...] w ketoze mieze tymi paskami i zawsze pokazuje mi wynik negatywny. Moja dieta jaest nastepujaca Przez pierwsze dwa tygodnia ja stosowalem potem zmienilem Sniadanie 4 cale jajka 100 g kielbasy 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek 2 sniedanie 185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich Pomidor caly niewiem ile ma biore srednie Obiad 200g piersiz [...]

Ta wersja bardziej mi sie podoba. Jak przeanalizuje dam znac. Jajka mi nie bardzo pasuja. Chyba, ze w domu na kolacje. Zwykle nie moge rano jesc. Nie mam ochoty. Mdli mnie. Dopiero tak kolo 10 zaczynam. Rano kawe tylko pije. Dobrze, ze chociaz przekaski mi zostawiles wieczorne. W dni nietreningowe moge wioslowac na wioslach 30 min. Piszac kanapka [...]

killob, sniadanei dotychczas jadles mega male to teraz tez odrazu nie dawaj duzego, 1 razowiec ,3-4 jajka, owoc i do pracy na nogach:) Wersja bardzo alternatywna to: 10.00 sniadanie: moje wersje 13.00 Posilkek: z wersji 2 17.00 Obiad w domu 21.00 Przekaski, plus bialko (serek itd) tutaj szkoda jednak miesni, a waga moglaby spadac za szybko:D [...]

[...] 20-21 browarek albo troche winka i przekaski czyli sery, kabanosy, kielbasa No i wprowadzamy zmiany: Sniadanie: W domu: 7.00 kilka propozycji: 1. chleb brazowy plus np. 3 jajka, owoc 2. chleb brazowy z serekiem półtłustym, owoc 3. platki owsiane, 3 jajka, owoc 4. tosty na chlebie razowym i na to jajecznica, owoc Wersja DELUX z odzywka: [...]

Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin) Ale po co te płatki? Gdzie warzywa w tym posiłku ? Po co ci witaminy ? Dr. Śniadanie; Serek wiejski + ogórek i pomidor+ 1-2- kromki chleba + zielona herbata, lub biała Nie wiem czy serek to [...]

[...] śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka sadzone, na odrobinie oleju, 2 szklanki fasolki szparagowej Wtorek: Śniadanie: szklanka maślanki, 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka Drugie śniadanie: szklanka [...]

Kiedyś było tak : Śniadanie; 2 jajka na twardo lub jajecznice z szynka + 1-2 kromki chleba posmarowane cienko masłem do tego ogórek lub pomidor i zielona herbata Obiad; Najczęściej jem zupe bo zupa jest pożywna bardziej. przekąska; kanapka lub coś innego. Kolacja; jogurt naturalny (To zależy) a teraz może być tak; 1. Należy spożywać 6-7 posiłków [...]

[...] lub owsianka masz przepis na placka http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html 2 snaidanie twarog,warzywa,orzechy obiad jajka,warzywa,oliwa przedtreningowy kasza gryczana,piers,warzywa,oliwa potreningowy ryz parboiled,piers,warzywa przed snem twarog,oliwa to tylko przyklad ile czego to [...]

wiek: 70 kg jestem ektomorfik nietolerancja laktozy i fruktozy dzień bez treningu: śniadanie: 4 kromki chleba razowego, 2 jajka, pomidor, ogórek B: 27g, W: 58g, T: 14g II sniadanie: sałatka z 50g gotowanego kurczaka + 250g warzyw (kalafior, brokuły, fasola, groszek) + 50g brązowego ryżu + 15g oliwy z oliwek B: 26.5g, W: 47g, T: 16g obiad: [...]

[...] że jestem wegetarianką (jakieś 12 lat) i bardzo ciężko jest mi odpowiednio tak dobrać składniki żeby tego białka było tyle ile potrzeba.. Ogólnie co do diety: jem nabiał, jajka, piję mleko; dużo warzyw, owoce, żytni chleb, ciemny ryż, makaron orkiszowy, płatki owsiane i otręby (najczęściej do tego orzechy - "mieszanka studencka"); wiem, że [...]